Sporcular en çok ne yer? Hücreleri ve dokuyu tamir eden proteinler, sporcu diyetinin temel besinleridir. Sporcular günlük protein enerjilerinin %15’ine kadar sağlar. Sporcuların yemeklerinde yüksek protein içeriği; Balık, tavuk, yumurta, kırmızı et, baklagiller, süt ve süt ürünleri dahil edilmelidir. Kas yapan sporcular ne yemeli? Kaslar için yararlı mineraller magnezyum, sağlıklı kemikler ve sağlıklı bir kalbi korumada rol oynar. Bu nedenle, hem mineral kaynağı hem de kaslarınız için avantajlı olan tam tahıllı ekmek, müsli, makarna ve fasulye, fındık, ıspanak, soya sütü ve avokado gibi yağ kaslarını seçebilirsiniz. Sporcu yemeği nedir? Spor yemekleri arasında et, balık, tavuk, sebze, tahıl ve baklagiller bulunur.…
Yorum Bırak